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こんな便が出ていたらそれって便秘のサインかも!?

10月17日ブログ画像

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皆さん、こんにちは。イヌイ薬局の乾 康彦です。

寒さも日を追うごとに深まっていきますね。
風邪などにも気をつけておきたい時期ですが、
乾燥の秋に出やすい症状もケアしておきましょう!

お肌の乾燥や咳と共に気をつけておきたいのが便秘。
特に乾燥の秋にはこんな便には気をつけておきましょう。

秋の乾燥からの便秘はこんな便にご注意

腸が乾燥してくると、便自体も乾燥しやすくなります。

・便が固くてトイレに時間がかかったり

・コロコロ・カチカチ便が気になる

といったことが気になるようであれば腸が乾燥しているサインです。

こんな便が出ていたら腸の潤い不足、そして食物繊維不足が原因です。

まだまだたくさんある便秘のサイン

□アトピー・肌のかゆみ・にきび

□お腹ぽっこりが気になる

□おならの臭いが気になる

□口臭・体臭が気になる

□一回に服用する便秘薬の量が増えている

□慢性的に痔がある

□2~3日に1回しか便が出ない

こんな症状も便秘が原因で起こりやすくなります。
逆に言うと、上記のような症状が日頃から気になるのであれば、
便秘もしくは便秘の前兆として日々のケアが大切になるという事です。

便秘の改善にも日々の食事が大切!

便秘薬で毎日のお通じを整えている方の中には、
「便秘薬で出ているから大丈夫!」と言われる方もいらっしゃいます。
しかし、便秘薬はその時溜まっている便を出しているのであって、
根本的な便秘を改善にはなりません。

ここでもやっぱり日々の食事が大切という事になります。

秋にはやはり乾燥のケアからという事でまずは腸に潤いを補いましょう。
便通が気になると油の摂取を控える方もいるかもしれませんが、
油が不足するとかえって腸が乾燥しやすくなります。
油もからだにとって大切な栄養素のひとつなのです。

ここで大切なのは種類に気をつけておくことです。
アマニ油、エゴマ油、オリーブオイルなどは積極的に摂取しましょう。
逆にサラダ油やベニバナ油に多く含まれるリノール酸に代表される
オメガ6の油は摂り過ぎに注意しておきましょう!

そして、昆布やひじきなどから食物繊維、
味噌や麹、漬物など発酵食品から善玉菌を増やしましょう。
便の形や量が改善されるだけでなく便臭が無くなり、
気になる口臭や体臭も発生しにくくなります。

まとめ

便秘もなかなか自覚しにくいものです。
なんとなく毎日出ていたら便秘でないようにも感じますが、
すっきり出ていなければ意外とからだの中には残っていて
それがまた他の不調につながっていくことも十分考えられます。

とりあえず、秋はコロコロ・カチカチ便になっていないかチェックからしてみましょう!

 

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乾 康彦

乾 康彦

国際中医専門員イヌイ薬局
1957年1月6日大阪生まれ 慶応義塾大学理学部数学家卒業。
鳥取で大型ドラッグストア兼調剤薬局、相談薬局を5店舗経営。1990年より薬局の店頭で根本治療にふさわしい漢方による相談を始める。
2006年に中国で漢方の専門家として認められる国際中医師(現:国際中医専門員)認定証を取得。
生理不順、不妊、皮膚病、糖尿病、生活習慣病、ダイエット、便秘などの店頭相談は、5万件を超える。
「治療よりも予防 予防よりも養生」の思いを大切に、最近では忙しい現代人が安心安全に使える食材やスキンケア製品・「養麗(ヨウレイ)」シリーズの開発提供も行っている。http://atopy-druginui.jp

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