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ダイエットを妨げる4つの生活習慣を見直そう!

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皆さん、こんにちは。イヌイ薬局の大谷です。

毎年、夏が近づくとダイエットに挑戦するけどなかなか体重が落ちないという方いらっしゃいませんか?

今日はもしかしたら今の生活習慣がダイエットの妨げになっているかも!?

ってお話です。こんな習慣があったら要チェックです!

目次

  • ギリギリまで朝寝てしまってる
  • 便秘
  • 寝る時間が毎日遅い、睡眠不足
  • 姿勢が悪い
  • まとめ

 

 

せっかくダイエットを頑張っているのに

なかなか成果が出ないとモチベーションも維持しづらいものです。

お話を伺っているとけっこういらっしゃいます・・・。

スムーズなダイエットに生活習慣を見直してみましょう!

①ギリギリまで朝寝てしまっている

朝の時間は睡眠からの切り替えをしっかりして、
内臓をしっかり働かせ、代謝をすることで、
太らないからだ作りにもなります。

また、朝は排泄の時間でもあるので、
ここでしっかりお通じがあることが大事。

②便秘

便秘はダイエットに大敵です!

便秘は代謝が悪くなる原因にもなりますし、

余分なものを再吸収してしまうことにもなってしまいます。

毎日決まった時間にスッキリお通じがダイエットにも欠かせません!

という事で、少し早めに起きて心もお通じも

余裕をもって一日を始めましょう!

③寝る時間が毎日遅い、睡眠不足

基本的に僕たちの体は夜の間に基礎代謝が行われます。

つまり、夜寝るのが遅いという事は
それだけ基礎代謝にも悪い影響があるという事です。

成長ホルモンがしっかり分泌されると言われている
午後10時から午前2時までの間にしっかり寝ておくのがポイント。

毎日忙しいとなかなか実践するのが難しいのも事実ですが、
常に意識はしておきたいものですね。

④姿勢が悪い

背筋や腰が曲がっていると、
お腹や背中の筋肉が緩んでたるみの原因になったりもします。

正しい姿勢を維持するには、
下腹部を引っ込めるように力を入れて
骨盤を立てることを意識してみましょう

顔は前に突き出さず軽くあごを引いた状態に、がポイントです。

日頃から少し意識するだけでも良いので取り入れてみて下さい。

まとめ

まず、ダイエットする前に生活習慣を見直して
スムーズに体重を落とせるようにしてみてはいかがでしょうか?

分かっているけどなかなか実践できない!
そんなことはもう気をつけてるけどそれでも痩せない方は
他に原因があるかもしれません。お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい!

ご相談はコチラから!

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大谷圭吾

大谷圭吾

イヌイ薬局宮長店店長,医薬品バイヤー,登録販売者イヌイ薬局宮長店
鳥取県の調剤併設ドラッグストア・イヌイ薬局宮長店で店長をしています。 医薬品のバイヤーも兼務しながら、店頭でのご相談、ダイエット・皮膚病の ご相談もお伺いしています。
まだまだ勉強中ですが、『治療よりも予防 予防よりも養生』 の大切さとからだにより良い、よりやさしいものや情報をお伝えしていきたいと思います!

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