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ダイエット中のおやつ 何を食べたら良いの?

こんにちは。

3万件以上の相談から薬剤師がお肌のことを徹底的に考え開発したオールインワンゲルクリーム

鳥取県の漢方薬局イヌイの勝原です。

 

ジメジメする時期に入り、もう半袖で過ごす時期になりましたね。

 

お店では、夏に向けてダイエットされる方が増えています。

そんなダイエット中の方の、おやつはどんな物を食べたら良いか、

皆さんご存知でしたか?

 

モデルさんのおやつとして愛用されているアーモンド。

アーモンドって、いくつでもパクって食べちゃいますよね。

アーモンド画像

じゃあ、アーモンドって、1日いくつでも食べて良いの?

 

はいっ!!お応えします。

1日23~25粒位で、片手一杯がおすすめです。

 

アーモンドは食物繊維が多く、血糖の上昇を穏やかにしてくれたり、抗酸化ビタミンのビタミンEが老化を防いでくれるので、モデルさん達もご愛用のおやつです。

 

目次

☆アーモンドの3つの効用

・ダイエット中の方におすすめ

・アンチエイジング効果

・アーモンドで便秘解消

 

ダイエット中の方におすすめ

アーモンドは脂肪を分解する「リパーゼ」が含まれ、また血糖値の急激な上昇意を抑える効果も見られ、糖が吸収されないまま排出されます。

だから、お腹が減った時のアーモンドの摂取がおすすめです。

 

 

アンチエイジング効果

老化は、「酸化」と「糖化」が原因です。

アーモンドの中のビタミンEが、酸化を防いでくれます。

では、「糖化」ってなぁ~に?

糖化とは、たんぱく質や脂質が糖と結びつくことです。

血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物質であるAGE(糖化最終生成物)を作り出してしまいます。

www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/139.html より引用

アーモンドが、老化の原因と言われる糖化最終生産物の生成を抑制するらしいです。

 

アーモンドで便秘解消

アーモンドの食物繊維は、さつまいもの何と約5倍!!

腸内の水分を含んだ食物繊維が、便のかさを増し、脂肪分が便通を滑らかにするため、便秘が改善されます。

便秘が改善されると、お腹周りもすっきり、体重も落ちやすくなります。

腸が、アーモンドのオイルで潤って、便が出やすくなります。

 

 

※詳しくご相談されたい方は、こちらからhttp://www.druginui.jp/category/1869797.html

ダイエット中のおやつは、アーモンドで!!

ダイエット中のおやつは食べないのではなく、食べても太らないアーモンド!!

今日から実行してハッピーな体型を夏までにゲットしてくださいね。

 

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勝原陽子

勝原陽子

くすりのイヌイ・中医薬膳漢方研究所・鳥取大丸店店長,登録販売者,ダイエットカウンセラーくすりのイヌイ 中医薬膳漢方研究所
鳥取大丸店の店長として、ダイエット相談、冷えや体質改善などの漢方相談を主に担当しています。
「治療よりも予防 予防よりも養生」をモットーに、漢方などで病気にならない体質のアドバイスを行う一方、無添加のスキンケア「養麗潤」シリーズの開発にも携わっています。
平成20年12月登録販売者の資格を取得。

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