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アトピーの予防にも積極的にとりたい油って!?

9月11日ブログ画像

3万件以上の相談から薬剤師がお肌のことを徹底的に考え開発したオールインワンゲルクリーム

イヌイ薬局アトピー性皮膚炎アドバイザー・社長の 乾 康彦です。
油分というと、アトピーの方、あるいはダイエットの方や便秘の方なども、
敬遠してしまいがちになることがあると思います。

ところが油分も必要以上に不足してしまうと、お肌が乾燥しやすくなったり
便秘がちになったりします。また油分は、細胞膜の原料となる大切な栄養素
だったりもします。適度な油分を補うことは乾燥しやすいこの季節に、
水分を補うのと同様に大切な事なのです。

もちろん油にも色々な種類がありますから、積極的に摂ってもらいたい油と
摂取量に気を付けてほしい油に分かれます。

今日は、色々な種類の油についてお伝えします。

アクセルとブレーキをうまく使い分けて

油には、オメガ6とオメガ3という2種類の油に分かれていて、この2つのバランスが大切です。
代表的なオメガ6は、サラダ油やベニバナ油に多く含まれるリノール酸で、
オメガ3の代表はえごま油や亜麻仁油(あまにゆ)に多く含まれるαーリノレン酸です。

この2種類の不飽和脂肪酸にはそれぞれアクセルとブレーキのような関係にあります。つまり、

・オメガ3(αリノレン酸)=ブレーキの役割・・・アレルギー抑制、炎症抑制、血管拡張。

・オメガ6(リノール酸)=アクセルの役割・・・アレルギー促進、炎症促進、血管凝固

というような関係があります。オメガ6もオメガ3も体内では合成できない、
必須脂肪酸ですが、その摂取量のバランスには気を付けないといけません。

一日の油の摂取量は50gが理想と言われていますが、
このうち5~10g以上はオメガ3のαーリノレン酸を摂ることが
健康のためには望ましいでしょう。
αリノレン酸には、生活習慣病・成人病の予防に欠かせない脂肪酸だということが、
最近分かってきています。
また体脂肪もカラダに溜まりにくいのダイエットの際に、摂る油としても良いと考えられます。

逆に、オメガ6のリノール酸は摂り過ぎには注意したい油です。
ところが最近の欧米化した食事・・・特にハンバーガーやフライドポテトといったファーストフード、
カップらーめん、スナック菓子、カレー、ドレッシング、マヨネーズなどの
加工食品にはリノール酸が多く含まれます。
口にする機会が多いので、意識してαリノレン酸を
積極的に摂ったほうがよいといえるでしょう。

飽食の時代ともいえる現代では、アクセルを踏むばかりでなく、
ブレーキもしっかり使いながらの省エネが大切と言えるかもしれません。
オメガ3の中でもαリノレン酸は上記の生活習慣病や成人病だけでなく、
アトピー性皮膚炎の予防においても、ぜひ取り入れて頂きたいです。
60%以上も含むと言われるエゴマ油やアマニ油でしっかり摂りましょう。

結局のところ、食事と同じで、油分もバランスよく摂ることが大事なのです。

イヌイ薬局ではアトピーの相談を承っております

私たちは約3万件の皮ふ相談をいただき、その多くの方のお悩みを改善してきました。

来店していただき直接ご相談をいただけるのが一番嬉しいのですが、

鳥取は遠いという方はホームページよりご相談いただくことでもできます。

詳しくはイヌイ薬局のアトピー漢方改善.com▼コチラをご覧くださいませ。

atopy-druginui.jp/

イヌイオススメの食品や日用品・サプリメントは▼ コチラから

www.druginui.net/

まとめ

アトピーでもダイエットでもご相談の中でも、やはり食事からの改善・予防はとても大切な事です。

おくすりで治すだけでなく、予防・養生の大切さをこれからもお伝えしていきたいと思います。

 

 

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乾 康彦

乾 康彦

国際中医専門員イヌイ薬局
1957年1月6日大阪生まれ 慶応義塾大学理学部数学家卒業。
鳥取で大型ドラッグストア兼調剤薬局、相談薬局を5店舗経営。1990年より薬局の店頭で根本治療にふさわしい漢方による相談を始める。
2006年に中国で漢方の専門家として認められる国際中医師(現:国際中医専門員)認定証を取得。
生理不順、不妊、皮膚病、糖尿病、生活習慣病、ダイエット、便秘などの店頭相談は、5万件を超える。
「治療よりも予防 予防よりも養生」の思いを大切に、最近では忙しい現代人が安心安全に使える食材やスキンケア製品・「養麗(ヨウレイ)」シリーズの開発提供も行っている。http://atopy-druginui.jp

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