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寒い季節に「便秘」と「乾燥肌」の関係性

3万件以上の相談から薬剤師がお肌のことを徹底的に考え開発したオールインワンゲルクリーム

こんにちは。イヌイ薬局の大谷です。

寒い季節になりましたね!

この季節、乾燥でお悩みの方は多いですが、
それと同じくらい「便秘」でお悩みの方も増えてくる時期です。

悩んでいる時の自分の体を客観的に見てみると、
お悩みの症状の他にも体からのサインが出ているものですが、
実は「乾燥肌」と「便秘」も無関係ではありません。
特にこの寒い季節には深い関係があります。

目次

  • お肌は内臓の鏡
  • 「潤う」ということ
  • 今日からできる食養生
  • まとめ

お肌は内臓の鏡

中医学では「お肌は内臓の鏡」という言葉があります。
体の内側で起こっているトラブルが何かしらの形(お悩み)
となってお肌に出てくる、と考えられています。

お肌に出てくるお悩み・・・それは、吹き出物でだったり、
お肌が痒くなったりと人によって様々です。

「潤う」ということ

さて「便秘の話とお肌の潤いの話がどう繋がるの?」
と疑問に思うかもしれません。

普段「潤い」というと、お肌の乾燥で悩んでいる時にバッシャバシャに化粧水や
保湿剤などでボディーケアに気を付けていれば
お肌も潤うしそれで安心みたいに思いがちなこともあります。

ですが・・・、

お肌が「潤う」ということは本質的には体の表面(外側)だけの問題ではなくて、
やはり体の内側からしっかり潤わせることが、
体に関係する様々なトラブルのポイントを根本的に改善させる重要なキーワードだったんです。
もちろん、ただ水をガブガブ飲めばいいとかのお話ではありません。

そして便秘の場合であれば特に「腸」を潤わすことが大きなポイントになります。

「お肌が乾燥している」ということは「腸が乾燥しているかもしれない」サインで、
腸が乾燥しているということは便通も悪くなっていく・・・

滑りが悪いと前には進まないというイメージです。

今日からできる食養生

という事で、これからの空気が乾燥している時期には
乾燥性の便秘には用心して頂きたいのですが、
その為にはやっぱり毎日の食事もとても大切です。

乾いた腸にオススメの食材は、最近でもテレビなどで
よく話題になるオメガ3の油、亜麻仁油・エゴマ油などや
オリーブオイルなどを意識して摂るといいそうです。

油というと摂り過ぎなどには注意しないといけないので
敬遠されがちなこともありますが、油も必要以上に不足してしまうと、
腸の乾燥を招き乾燥肌や便秘の原因になってしまうこともあります。

また細胞膜の原料となる大切な栄養素でもあります。
適度に油を摂取するのは乾燥しやすいこの季節に水分を補うのとともに大事です。

もうひとつ、「量」の問題だけでなく「質」の問題もあります。

油にもいろいろと種類があります。
中でもなるべく控えたいオメガ6と積極的に摂りたいオメガ3について、
代表的なオメガ6がサラダ油やベニバナ油に多く含まれるリノール酸、
オメガ3はえごま油や亜麻仁油(あまにゆ)に多く含まれるαーリノレン酸などがあります。

このうち積極的に摂りたいのはオメガ3、逆になるべく摂取量を控えたいのがオメガ6。
ところが最近の欧米化した食事ではハンバーガーフライドポテトなどファーストフード、
カップ麺、スナック、カレー、ドレッシング、マヨネーズなど加工食品に
リノール酸が多く含まれてしまっています。
という事で普段から意識して摂りたいのはαリノレン酸などオメガ3という事になります。

またオリーブオイルはオメガ9と呼ばれる油ですがこれもおすすめです。
スプーン一杯のオリーブオイルを炒め物やバター、スープなどに足して食べるのもオススメです。

まずは便秘体質の改善に毎日の油から見直してみてはいかがでしょうか?

まとめ

根本的な体質改善が、これまで悩んできた様々なお悩みを防ぐことにも繋がります。
という事で「便秘」でも「乾燥肌」でもこの時期に出やすいお悩みは、
毎日の食事や生活習慣から体質改善することから始めてみましょう!

オメガ3についてはコチラのブログから
http://atopy-druginui.jp/blog/archives/288

食事や生活習慣は気を付けているのに・・・
お肌のお悩み、便秘が改善されない方はこちらからご相談下さい。
http://atopy-druginui.jp/

お肌は「内臓の鏡」です!

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大谷圭吾

大谷圭吾

イヌイ薬局宮長店店長,医薬品バイヤー,登録販売者イヌイ薬局宮長店
鳥取県の調剤併設ドラッグストア・イヌイ薬局宮長店で店長をしています。 医薬品のバイヤーも兼務しながら、店頭でのご相談、ダイエット・皮膚病の ご相談もお伺いしています。
まだまだ勉強中ですが、『治療よりも予防 予防よりも養生』 の大切さとからだにより良い、よりやさしいものや情報をお伝えしていきたいと思います!

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