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まさに今なんとなく調子が悪い・・・それって五月病かも!?

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こんにちは。イヌイ薬局の大谷です。
5月も中盤を過ぎこれから夏に向かっていきますね。

春からの新生活がひと段落した方も、農作業でこれからお忙しい方も、
特にこの時期に気を付けたい症状のひとつに「五月病」があります。

新入社員・新入生、この春から異動・転校したという皆さんは新しい環境に慣れなかったり、
慣れるために気を使いすぎてストレスが多いということもあったりしますよね。

春は肝(肝臓)がストレスの影響から、
からだの不調につながりやすい季節です。

こういったことが五月病の原因にもつながっていきますから
環境の変化があった方はもちろん、
そうでない方も気力を充実させておくことが、
五月病を改善・予防にも大切です!

目次

  • なんとなく調子が悪い・・・その不調五月病かも!?
  • 毎日の食事と生活習慣が五月病の予防にも大切!
  • まとめ

 

なんとなく調子が悪い・・・その不調、五月病かも!?

すでになんとなく「五月病かな?」と感じている方も、

自分自身では「五月病」と思っていなくても、

この時期に以下のような症状や不調が続くのは五月病のサインと考えられます。

ではチェックしてみましょう!

□抑うつ、無気力、不安感など気分が

□目が覚めやすい、寝つきが悪い

□めまいやたちくらみ

□やる気がでない、体がだるい

□頭痛がよく起こる、頭が重たい

□食欲不振、便秘、下痢、腹脹、ガスが溜まるなどの胃の不調

□のどのつまり感

□胸の圧迫感や痛み

□動悸と不安感が治まりにくい

また、ホルモンバランスの乱れや自律神経失調症
などからの不調など女性に特に起こりやすい症状もあります。

□イライラしたり、落ち込みやすいなど気持ちの変動が激しい

□生理周期が乱れている

□生理前のむくみ

□乳房が張りやすい

□月経前症候群(PMS)

□暖かくなっても手足の冷えが気になる

□慢性的な肩こり

上記のようなサインがなかなか解消されないのであれば、
早めに対処しておくことが大切です。

毎日の食事と生活習慣が五月病の予防二も大切!

五月病や自立神経失調症の予防・養生には、
まずは肝臓を元気にしておくことです。

肝臓には血液を貯えて巡らせるという働きと精神・情緒面をコントロールする働きがあります。
肝臓を元気にしておくには血液をしっかり補うこと、
そしてストレスの溜まらない生活習慣を大事にしておきましょう。

1、まずは早寝・早起きしましょう!
一日の始まりに新鮮な空気を吸いましょう。
肝の気の巡りが良くなり快適に一日を過ごしましょう。

2、からだの気の巡りを良くしましょう!
「ミントのお茶」、「菊花のお茶」などが春はお茶として養生におすすめです。

3、食材では、クコ、ナツメ、レバー、ほうれん草などが肝血を補ってくれます。

4、山芋、かぼちゃ、きのこ、豆類はからだの気力を補ってくれます。

5、漢方薬では、血液を補う「婦宝当帰膠」や
気の巡りをよくしてくれる(疏肝理気剤)「逍遥散」などがオススメです。

まとめ

五月病に限らず、肝臓を大切にしておくことは春の養生のいちばんのポイントです。
これから季節は夏に向かいますが、春の不調はそのまま夏の不調にも
つながってしまいますので、早めに手当てして暑い季節を元気にお迎えください!

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大谷圭吾

大谷圭吾

イヌイ薬局宮長店店長,医薬品バイヤー,登録販売者イヌイ薬局宮長店
鳥取県の調剤併設ドラッグストア・イヌイ薬局宮長店で店長をしています。 医薬品のバイヤーも兼務しながら、店頭でのご相談、ダイエット・皮膚病の ご相談もお伺いしています。
まだまだ勉強中ですが、『治療よりも予防 予防よりも養生』 の大切さとからだにより良い、よりやさしいものや情報をお伝えしていきたいと思います!

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