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アトピー性皮膚炎・湿疹の予防にも大切な睡眠

9月21日ブログ画像

3万件以上の相談から薬剤師がお肌のことを徹底的に考え開発したオールインワンゲルクリーム

イヌイ薬局アトピー性皮膚炎アドバイザー・社長の 乾 康彦です。

アトピー・慢性湿疹は夏と比べるとやはり秋から冬に悪化しやすいです。
おくすりや食事ももちろん大事ですし、睡眠も大切な養生となります。
今日は、アトピー・湿疹の予防と睡眠の関係についてです。

アトピーの改善と睡眠

これからの時期に悪化しやすいアトピー、その予防のためにも
しっかりと睡眠をとることはとても大切です。

睡眠を誘う脳内ホルモンをメラトニンと言います。
メラトニンはまわりが暗い状態になると自然に分泌されて、
眠りを誘うだけでなく抗酸化作用もあるので、
アトピー性皮膚炎の予防・改善に大切なだけでなく、
美肌作りにも欠かせないホルモンなのです。

少し前に一時、メラトニンのサプリメントなども流行りましたが、
脳内ホルモンですから、やはり自然に分泌されるのが一番です。

食材としては、

トマト、キャベツ、白菜、バナナ、大根、明日葉、ケールなどの野菜や、
シメジ、春菊、米、麦などがメラトニンを多く含みます。

質の良い睡眠をとる為に、これらの食材を夕食に摂りいれると良いでしょう。
またバナナ、白菜、大根などは秋の乾燥を潤す食材でもあるので、
積極的に摂りいれて頂きたいです。

良質の睡眠のために気を付けたいこと

アトピーはもちろん、健康な生活にも睡眠は欠かせません。

しっかりと睡眠をとるためには、

①脂っこいものなど消化に負担のかかるものは控えめにしましょう。

②また塩分の多い食事も睡眠の妨げになります。塩分の摂り過ぎは、
体温を上昇させるため、かゆみが増す原因にもなるので気を付けましょう。

③カフェインの摂り過ぎは興奮状態になりやすくなるので、
コーヒーや緑茶は控えめにして、お休み前にはジャスミン茶などをオススメします。

④単純に食べ過ぎることももちろん注意が必要です。また早食いなどの習慣もなるべく
気を付けたいものです。よく噛むことは、メラトニンの前駆物質(体内の化学反応によってある物質が作られる前の状態の物質)であるセロトニンの分泌を盛んにしてくれますので、普段からよく噛むことを心がけましょう。

以上の4点をしっかり気をつけてみましょう。

イヌイ薬局ではアトピーの相談を承っております

私たちは約3万件の皮ふ相談をいただき、その多くの方のお悩みを改善してきました。

来店していただき直接ご相談をいただけるのが一番嬉しいのですが、

鳥取は遠いという方はホームページよりご相談いただくことでもできます。

もちろん皮膚以外の今回お伝えした髪の毛のご相談もお受けしています。

詳しくはイヌイ薬局のアトピー漢方改善.com▼コチラをご覧くださいませ。

atopy-druginui.jp/

イヌイオススメの食品や日用品・サプリメントは▼ コチラから

www.druginui.net/

まとめ

こうして睡眠のことを書きながら考えてみると、

良い睡眠のために気を付けたい食習慣と、

アトピー・湿疹の予防・改善のために気を付けたい食習慣は、

ほぼ同じであることに気が付きます。

やはり、食事は健康の基本と言えるので、日常から気を付けましょう。

 

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乾 康彦

乾 康彦

国際中医専門員イヌイ薬局
1957年1月6日大阪生まれ 慶応義塾大学理学部数学家卒業。
鳥取で大型ドラッグストア兼調剤薬局、相談薬局を5店舗経営。1990年より薬局の店頭で根本治療にふさわしい漢方による相談を始める。
2006年に中国で漢方の専門家として認められる国際中医師(現:国際中医専門員)認定証を取得。
生理不順、不妊、皮膚病、糖尿病、生活習慣病、ダイエット、便秘などの店頭相談は、5万件を超える。
「治療よりも予防 予防よりも養生」の思いを大切に、最近では忙しい現代人が安心安全に使える食材やスキンケア製品・「養麗(ヨウレイ)」シリーズの開発提供も行っている。http://atopy-druginui.jp

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