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雪かきと筋肉痛「その筋肉痛は血行不良のサイン?」

12月28日ブログ画像

3万件以上の相談から薬剤師がお肌のことを徹底的に考え開発したオールインワンゲルクリーム

皆さん、こんにちは。
イヌイ薬局・アトピー性皮膚炎アドバイザー・社長の 乾康彦です。

今日の鳥取は霜が降りて、朝からとっても寒いです。
医療機関もお正月休みに入り出しているこの時期に体調は崩したくないものです。
温かくすることと、疲れを出さないように気を付けましょうね。

年末年始は、特に日本海側は厳しい寒さと降雪の予想。
鳥取も天気予報では年末から年明けにかけて雪が降りそうです。
お正月からしっかり雪かきってことになるでしょうか?

ところで皆さんは、雪かきの後の筋肉痛ってすぐに出てきますか?
よく年を重ねると筋肉痛がゆっくり出てくるって言いますが、
それって血行が悪くなっている「からだのサイン」かもしれません。

あなたの筋肉痛は翌日?翌々日?

筋肉痛が翌日よりも、翌々日などからゆっくり出てくるのは、
筋肉そのものが丈夫になったからというわけではなく、
血液の流れが悪くなっていることが原因と考えられます。

血行が悪いと、筋肉も固くなりやすくなってしまうので筋肉を動かす前には、
かるく身体のストレッチを行なっておくようにしておきましょう。

漢方のおくすりでは、血液の流れを改善する
冠元顆粒(かんげんかりゅう)や血府逐オ丸(けっぷちくおがん)
など活血剤(かっけつざい)と呼ばれる処方がオススメです。

食材であれば、血流を良くしてくれる

玉ねぎ、ニンニク、ラッキョウ、ねぎ、にら

など辛い味の野菜や納豆などを積極的に摂りましょう!

また、筋肉痛だけにととまらず、様々な病気は

・血液の不足

・血液の質の低下

・血液の流れ

など血液の以上が原因になって引きおこされます。
良質の血液をたくさん造って、スムーズに流れていれば
生活習慣病などのリスクを減らす事にもつながります。

これからまだまだ、雪かきの場面も多いことでしょう。
ゆっくり表れる筋肉痛は、ただの筋肉痛と侮らないで
血流改善の「からだのサイン」として日頃から
気を付けておくことで、生活習慣病などの予防も意識できるととってもいいです。

筋肉痛の防止にアミノ酸

もちろん筋肉痛が、ゆっくり出てくるサインには気を付けて頂きたいですし、
筋肉痛が出てからシップなどで手当てするのも良いですが、
やはりまずは、筋肉痛そのものが出にくい体作りを目指したいところです。

そもそも、雪かきやトレーニングなど筋肉痛の原因となるものは
筋肉を育てるチャンスでもあります。
特に、BCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれる、
バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸はその多くが
筋肉で代謝されたんぱく質を合成してくれるので、
きれいな筋肉を再生してくれて、体脂肪を減らすのに良いと言われています。

筋肉痛の原因となるのは血液中に排泄されない乳酸なのですが
結果的には、BCAA(分岐鎖アミノ酸)は筋肉の損傷をリカバリーすることで、
筋肉痛の原因となる乳酸を抑制することにもなり、疲労の予防・集中力を増してくれます。

もうひとつ、「雪かき」の後や激しい運動後の、へとへとになった状態をオールアウトと言いますが、
このオールアウトの状態から休息に入って15~30分位で
痛んだ筋肉やお肌を回復したりする成長ホルモンが分泌されます。
そのときにもやはり、アルギニン・オルニチンといったアミノ酸は必要なんです。
オールアウトでからだも雪かきも二重の意味できれいになりましょう。
天然食材なら「甘酒」や「クコ」などがアミノ酸、BCAAを豊富に含みます。

イヌイ薬局ではアトピーの相談を承っております

私たちは約3万件の皮ふ相談をいただき、その多くの方のお悩みを改善してきました。

来店していただき直接ご相談をいただけるのが一番嬉しいのですが、

鳥取は遠いという方はホームページよりご相談いただくことでもできます。

詳しくはイヌイ薬局のアトピー漢方改善.com▼コチラをご覧くださいませ。

atopy-druginui.jp/

イヌイオススメの食品や日用品・サプリメントは▼ コチラから

www.druginui.net/

まとめ

雪かきの後は、BCAA配合ドリンクなどで栄養補給しておくと
しっかり筋肉をつくること、集中力を上げてそのあとのお仕事もはかどって一石二鳥です。
いつまでも若さを保ちたい方は、進んで雪かきしましょう!

「年末年始から雪かき・・・。」と思われている方も、こんなポイントを知っておくと
雪かきが楽しくなるかもしれません。

 

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乾 康彦

乾 康彦

国際中医専門員イヌイ薬局
1957年1月6日大阪生まれ 慶応義塾大学理学部数学家卒業。
鳥取で大型ドラッグストア兼調剤薬局、相談薬局を5店舗経営。1990年より薬局の店頭で根本治療にふさわしい漢方による相談を始める。
2006年に中国で漢方の専門家として認められる国際中医師(現:国際中医専門員)認定証を取得。
生理不順、不妊、皮膚病、糖尿病、生活習慣病、ダイエット、便秘などの店頭相談は、5万件を超える。
「治療よりも予防 予防よりも養生」の思いを大切に、最近では忙しい現代人が安心安全に使える食材やスキンケア製品・「養麗(ヨウレイ)」シリーズの開発提供も行っている。http://atopy-druginui.jp

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